Bon sommeil et sommeil sain

Comportement, qualité et environnement de sommeil

Aujourd'hui encore, on confond fréquemment un sommeil sain avec un prétendu «bon sommeil», un peu comme on confond un «bon» repas et un repas équilibré. Il est prouvé qu'un sommeil vraiment sain dépend de plusieurs facteurs. Grâce à l’observation intégrée du comportement et de son espace de sommeil, nous détectons toutes les causes provoquant un sommeil malsain et non-récupérateur.

Selon la recherche sur le sommeil, nos habitudes de vies jouent un grand rôle et la manière dont nous dormons, c’est-à-dire le lit et ses composants; matelas, oreiller, sommier détermine la qualité du sommeil et la vitalité dont nous disposons à chaque éveil.

Contrainte émotionnelle et psychique...

Être en forme signifie avoir besoin de détente...

Bruit, lumière et environnement de sommeil...

Vertèbre après vertèbre...
Quelle vertèbre influence...

Prévenir vaut mieux que guérir

Comment nos habitudes de sommeil forment notre dos

Les contractures provoquent des douleurs et les douleurs provoquent des contractures. Pour prévenir ce cercle vicieux, il faut une prévention et une assistance professionnelle. Ce n'est pas seulement de nourriture et de sport dont il s'agit ici, mais d'un système de literie ergonomique et de qualité offrant le meilleur du sommeil. Le corps ne peut se régénérer qu'à la condition de se détendre.

La vie quotidienne met notre corps à l'épreuve, en d'autres termes, le corps est trop souvent sollicité en excès: positions assises de longue durée au bureau ou en voiture, positions debout permanentes ou postures inconfortables... Si en plus de cela nous adoptons une mauvaise posture en dormant, que nous forçons notre colonne vertébrale à adopter une position malsaine durant la phase de sommeil, des troubles locomoteurs sont programmés d'avance. À la longue, des douleurs chroniques et des lésions irréversibles risquent d'apparaître.

Inversement, un sommeil sain a des répercussions positives, car un corps qui se détend la nuit récupère mieux et est apte à faire face aux défis de la vie quotidienne.

Bruit, lumière et environnement de sommeil...

Prévenir les troubles du sommeil

Prenez soin de votre environnement de sommeil. Font partie d'un tel espace non seulement une chambre bien aérée, bien assombrie et un environnement «sans rayonnement». Il convient aussi d'éviter un fond sonore invasif ou le bruit. Pourtant et comme chacun peut raconter en avoir fait l'expérience, ce n'est pas toujours aussi simple lorsque le fond sonore invasif est le ronflement de la personne allongée à côté.

Sur le thème du ronflement, il existe d'innombrables études et tests réalisés en laboratoire, et d'innombrables recommandations allant jusqu'à l'opération chirurgicale.

Or souvent il suffit déjà d'utiliser un oreiller adapté et de se coucher dans la bonne position afin de réduire les ronflements. Notre expertise professionnelle s’avère ici essentielle, surtout si l’on doit se décider pour une chirurgie invasive.

Si l'on ne récupère pas...

Stresse et troubles du sommeil

Les troubles de l'endormissement et du sommeil continu ne sont souvent que des symptômes issus de contraintes corporelles, de surmenage, de tracas ou de stress psychique. Les répercussions n'en sont que trop claires: la capacité et la volonté de performance décroissent, la motivation diminue, l'énergie et la joie s'estompent. Si la nuit nous ne pouvons plus «recharger nos batteries», le corps autant que l'âme en souffrent. Si le vécu de la journée ne peut plus être filtré et traité durant la phase de récupération, la contrainte devient telle que le sommeil est souvent trop court et ne permet simplement plus de récupérer suffisamment. L'équilibre hormonal responsable du rythme circadien « déraille » et tout notre environnement est impacté, qu’on le veuille ou non.

Comment les hormones influencent le sommeil
La mélatonine est une hormone qui a pour rôle de réguler les phases de veille et de sommeil. Dans l'obscurité, elle est sécrétée par la glande pinéale située dans le cerveau, elle est une horloge naturelle nous permettant de nous indiquer le moment d’aller se reposer. Le matin, lorsque le jour point, cette sécrétion diminue et le corps se prépare à l'éveil.

Dormez sainement - mais comment?

Grâce à nos conseils compétents

Chaque personne est unique par sa taille, sa corpulence et a des besoins spécifiques et des préférences différentes. Trouver le bon produit dans l’immensité d’offres et son déluge d’informations peut se révéler être un vrai défi. Ce qu'il faut, ce sont des conseils professionnels, individuels et personnalisés.

Nous vous conseillons avec plaisir.