Guter Schlaf – Gesunder Schlaf

Schlafverhalten, Schlafqualität und Schlafumgebung

Gesunder Schlaf wird auch heute noch häufig mit vermeintlich “gutem Schlaf ” verwechselt – ähnlich dem “guten” und dem “gesunden” Essen. Wirklich gesunder Schlaf ist nachweislich von mehreren Faktoren abhängig. Eine ganzheitliche Betrachtungsweise des Schlafverhaltens und des Schlafbereiches ist der beste Weg, Ursachen für ungesunden Schlaf aufzudecken.
Eine wichtige Rolle spielen laut Schlafforschung die Lebensgewohnheiten, der aktuelle Stressfaktor, der unmittelbare Schlafplatz und seine Beschaffenheit, d.h. Bett, Lattenrost, Matratze, Kissen etc.

Emotionale und psychische Belastung...

Fitness braucht Entspannung...

Lärm, Licht und Schlafumgebung...

Die Wirbelsäule hat enorme Einfluß...

Vorbeugen statt Heilen

Wie Schlafgewohnheiten unseren Rücken formen

Verspannungen erzeugen Schmerzen und wer Schmerzen hat verspannt sich.
Um diesem Teufelskreis vorzubeugen, bedarf es einer fachgerechten Vor- und Fürsorge. Nicht nur Ernährung und Sport sind hier gefragt, sondern das ergonomisch korrekte Liegen während des Schlafs. Nur wenn der Körper entspannt, kann er auch nachhaltig regenerieren.

Der Alltag fordert unseren Körper oder anders gesagt er überfordert ihn auch oft – mit zu langem Sitzen im Büro oder im Auto, mit dauerhaften Stehen oder Verharren in unbequemen Positionen usw.
Wenn zu dem noch schlechtes Liegen unsere Wirbelsäule nachts in eine ungesunde Haltung zwingt, sind Beschwerden vorprogrammiert. Auf Dauer kann das zu chronischen Schmerzen und irreversiblen Schäden führen.

Umgekehrt kann ein gesunder Schlaf sich positiv auf den Körper auswirken, denn wer nachts entspannen kann, erholt sich besser.

Lärm, Licht und Schlafumgebung

Schlafstörungen verhindern

Sorgen Sie für die richtige Schlafumgebung. Dazu gehören nicht nur ein gut gelüftetes Schlafzimmer, eine Verdunklung oder ein „strahlungsfreies“ Umfeld. Auch laute Geräusche oder Lärm sollten vermieden werden.
Doch wie so manch einer aus eigener Erfahrung berichten kann, ist das oft nicht so einfach, wenn das laute Geräusch das Schnarchen des Partners ist.

Zum Thema 'Schnarchen' gibt es unzähliche Untersuchungen, Tests aus den Schlaflaboren und Empfehlungen bis hin zur Operation.

Oft reduziert aber schon das passende Kissen und die richtige Lage das Schnarchen. Hier kann eine professionelle Beratung sehr hilfreich sein.

Wenn die Erholung ausbleibt...

Stress und Schlafstörungen

Ein- und Durchschlafstörungen sind häufig nur Symptome – von körperlicher Belastung, von Überforderung, von Ärger oder anderem seelischen Stress.
Die Auswirkungen sind nur zu deutlich: die Leistungsfähigkeit und -bereitschaft lässt nach, die Motivation sinkt, Energie und Freude verblassen.
Wenn wir nachts nicht mehr auftanken können leiden Körper und Seele gleichermaßen. Können die Erlebnisse des Tages nicht mehr gefiltert und verarbeitet werden, wird die Belastung so gross, dass der Schlaf oft zu kurz ist oder einfach nicht mehr ausreichend erholsam. Der für den Tag- und Nachtrhythmus verantwortliche Hormonhaushalt gerät durcheinander.

Wie Hormone den Schlaf beeinflussen
Melatonin ist ein Hormon, das verantwortlich ist für die Schlaf- und Wachzeitenregulierung. Es wird bei Dunkelheit von der Zirbeldrüse im Hirn ausgeschüttet, sodass wir müde werden und uns auf das Schlafen einstellen. Wird es morgens hell, geht die Ausschüttung zurück und der Körper stellt sich auf das Wachwerden ein.

Gesund schlafen – aber wie?

Durch kompetente Beratung

Da jeder Mensch nicht nur von unterschiedlicher Grösse und Statur ist, sondern auch verschiedene Bedürfnisse und Vorlieben hat, ist es oft eine Herausforderung aus der Produktmasse und Informationsschwemme das Richtige zu finden.
Hier ist professionelle Beratung gefragt – individuell und persönlich.

Wir beraten Sie gerne.